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낮시간에 30분내 낮잠을 자면 오후에 학업과 업무 효율이 높일수 있다고 연구 결과가 나왔습니다 점심식사후 뇌에 공급되는 혈액이 줄어듭니다 낮잠을 자면 뇌에 휴식할 시간을 주므료 업무효율이
향상시킨다는 연구결과가 있습니다
낮잠을 자면 효과는 가장 좋은 효과는 기억력 향상에 도움이 됩니다 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 안자는 사람보다 알츠하이머 발병위험이 현저히 낮다는 결과가 나온 다고 합니다
습관적으로 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않은 사람 보다 심리적을 안정된 상태를 유지 한다고 합니다
효과적안 낮잠을 자는 방법
1. 잠을 방해할 만한 것들을 제거한다 창문은 닫고 전화벨과 조명은 잠깐 꺼두는 게 좋다.
2. 커피는 한 잔 이상 마시지 않는다. 카페인을 많이 섭취하면 신경이 긴장해 잠이 쉽게 들지 않는다.
3. 최대한 편안한 자세로 낮잠을 잔다.
4. 일정한 시간을 정해서 잔다. 매일 정해진 시간대에 일정 시간 동안 눈을 붙인다.
5. 너무 길게 자지 않는다. 휴대폰이나 시계로 알람을 맞춰 너무 길게 자는 일이 없도록 한다.
우리가 하던일이 잘 안풀거나 생각이 정리되지 않을떄 낮자을 자고 나면 업무 능력이 향상에 도움이 되고 스트레스을 줄어들수 있습니다
낮잠을 자기 좋은 시간을 점심 식사후 오후 2시부터 4시 사이가 좋습니다 오후 4시이후에 낮잠을 자면 밤에 잠이 잘 못잘수 가 있습니다
자고 난후에는 목과 어꺠 근육을 풀어 주면 좋습니다 목과 어꺠가 근육이 경직되면 만성적 통증인 근막 통증 증후군이 생길 수도 있습니다
낮잠믈 잘때는 목을 감싸는 형태에 목벼개를 활용 하면 도움이 됩니다
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